こんにちは！もけ（@hako_moke2020）です。
生後1~2か月から一人ねんねを目指して環境を整えてきました。
10カ月の記録を残していきます～！
ネントレ実施内容
生後1~2か月から続けてきたねんねで気を付けていることは、以下の通りです。
- 目標は19時就寝、7時起き
- 朝のお散歩（5分くらい）（無理しない）
- お昼寝も暗く
- おくるみorスワドルアップ（生後4か月で卒業）
- ホワイトノイズを流す
- 活動時間を意識する
- ねんねルーティンを実施
- 添い乳はしない
- 寝付くときはお布団で！
詳しくはこちらをご覧ください↓
ちなみに我が家のねんね環境は、以下の通りです。ご参考までに～
- 一戸建て
- パパの寝室は別
- ママと赤ちゃんで和室に別布団でねんね
- 夜寝も昼寝も同じ布団
- 完全母乳
- 寝返り開始からうつ伏せ寝
＼参考にしたのはこちらの本／
タイムスケジュールとねんねルーティン
生後10か月のタイムスケジュール
とある日のタイムスケジュールはこんな感じです。
| 時間 | 活動 |
| 6：30～7：30 | 起床 |
| 8：30 | 離乳食Ⅰ、授乳① |
| 9：30 | 数分だけ散歩（日光浴） |
| 10：00～ | 朝寝（1時間） |
| 12：00 | 離乳食Ⅱ、授乳② |
| 15：00～ | 昼寝（1時間） |
| 17：00 | 離乳食Ⅲ |
| 18：00 | お風呂 |
| 18：30 | 授乳③、夜のねんねルーティン |
| 19：30 | 就寝 |
| 22：00 | 授乳④ |
| 04：00 | 授乳⑤ |
授乳回数は4~5回くらい。先月から3回食にしましたが、やっぱりぜーぜん食べません。まだ早かったかな。
昼寝の合計時間は2～3時間程度。朝寝と昼寝の2回ですが、朝多く寝るか昼多く寝るかは日によって差がありました。その日の予定にも左右されたりしましたね。
マンガで読むぐっすり眠る赤ちゃんの寝かせ方によると、生後10か月の活動時間は3.5～4時間とぐっと伸びてきました。
生後10か月のねんねルーティン
お昼寝の時
絵本→ホワイトノイズ→スリーパー→抱っこ＋子守歌→おやすみ→退出→寝たら真っ暗
夜寝の時
お風呂→保湿→授乳→絵本→ホワイトノイズ→スリーパー→抱っこ＋子守歌→おやすみ→退出→寝たら真っ暗
生後8か月から子守歌がルーティンに加わりました。
いつも歌っている子守歌は、『キャベツの中から』です。本当は手遊び歌なのですが、ゆっくり歌って子守歌にしています。
生後10か月のねんね記録
生後10か月のねんねハイライトは、以下の通りでした。
- 合計睡眠時間は大体12～14時間
- お昼寝は基本2回
- 活動時間、朝寝までは3～4時間くらい
それでは詳しく見ていきます～。
10ｍ1ｗ
この週に初めての家族旅行に出かけました。箱根へ温泉旅行です。
いつもと近い感じで寝られるように宿選びは慎重にしました。
旅行によって乱れるかなと思いましたが、案外そんなこともなく無事に過ごせました。
10ｍ2ｗ
一日午後に出かけてしまったら、午後寝に失敗しました。そしたらその日の夜は夜泣きがありました～泣 授乳してもなかなか寝ない。。。
そして夜間泣いた時、最近添い寝を要求してきます。笑
添い寝というか、人がそばにいると分かればよいみたいで、指一本でも握らせると落ち着いてくれます。
そばにいるとかいないと分かるようになったんだなあ。
今週は夜寝では泣いて中々寝ないことも多かったです。体力が余ってるんだなあと思うようにしています。
10ｍ3ｗ
お正月で記録漏れが多いです笑
夜も19~20時までに安定して寝付くことが多かったです。
10ｍ4ｗ
先週に引き続きとても安定しています！とても綺麗なグラフ～！
朝寝も夜寝も泣くことなく寝付いています。
10ｍ5ｗ
夜間の授乳は少し頻度を下げられるように、泣いてもトントンをして様子をみることにしました。
案外寝られることも増えてきたので、夜間授乳の卒業も近いかもしれません。
まとめ
生後10か月のねんねは、こんな感じでした。
- 初めての家族旅行
- 活動時間を守ることは大切
- 後半は寝つきが安定してきた
前半は寝つきが悪い日がありましたが、後半の寝つきはとても良かったです。
お布団で勝手に寝てくれるだけで、こちらのストレスは本当に減りますからとっても助かります。
そして年末年始があったので、パパに預けて産後初めて夜外出しました！ママじゃなきゃダメがないので、リフレッシュができました。
ひっさしぶりの友達との飲み（ノンアルコールだけど）心洗われました。
ネントレ取り組んできてよかった。。
以上、生後10か月のねんね事情でした！
＼参考にしたのはこちらの本／
