こんにちは！もけ（@hako_moke2020）です。
久しぶりのネントレ記録です！記録と記憶を遡りながら、頑張って書きますので、ご覧いただけたら嬉しいです。
帰省によって完全にリズムが崩れ全然寝ない子になってしまいました～泣 今月の奮闘をご覧ください。
https://www.hakomoke.com/nentore-8month/
ネントレ実施内容
生後1~2か月から続けてきたねんねで気を付けていることは、以下の通りです。
- 目標は19時就寝、7時起き
- 朝のお散歩（5分くらい）（無理しない）
- お昼寝も暗く
- おくるみorスワドルアップ（生後4か月で卒業）
- ホワイトノイズを流す
- 活動時間を意識する
- ねんねルーティンを実施
- 添い乳はしない
- 寝付くときはお布団で！
詳しくはこちらをご覧ください↓
ちなみに我が家のねんね環境は、以下の通りです。ご参考までに～
- 一戸建て
- パパの寝室は別
- ママと赤ちゃんで和室に別布団でねんね
- 夜寝も昼寝も同じ布団
- 完全母乳
- 寝返り開始からうつ伏せ寝
＼参考にしたのはこちらの本／
タイムスケジュールとねんねルーティン
生後9か月のタイムスケジュール
とある日のタイムスケジュールはこんな感じです。
| 時間 | 活動 |
| 6：30～7：30 | 起床 |
| 8：30 | 離乳食Ⅰ、授乳① |
| 9：30 | 数分だけ散歩（日光浴） |
| 10：00～ | 朝寝（1時間） |
| 12：00 | 離乳食Ⅱ、授乳② |
| 15：00～ | 昼寝（1時間） |
| 17：00 | 離乳食Ⅲ |
| 18：00 | お風呂 |
| 18：30 | 授乳③、夜のねんねルーティン |
| 19：30 | 就寝 |
| 22：00 | 授乳④ |
| 04：00 | 授乳⑤ |
授乳回数は5~6回くらい。先月2回食にしたばかりですが、多少食べるようになってきたので、思い切って3回食に。
昼寝の合計時間は2時間程度。朝寝と昼寝が、それぞれ1時間ずつになんとなく定まってきました。午後寝はその日の予定に合わせて、15時～17時の間寝ることが多かったです。
マンガで読むぐっすり眠る赤ちゃんの寝かせ方によると、生後9か月の活動時間は2.5～3.5時間とのことなので、17時以降はできるだけ寝かさないようにしていました。
生後9か月のねんねルーティン
お昼寝の時
絵本→ホワイトノイズ→スリーパー→抱っこ＋子守歌→おやすみ→退出→寝たら真っ暗
夜寝の時
お風呂→保湿→授乳→絵本→ホワイトノイズ→スリーパー→抱っこ＋子守歌→おやすみ→退出→寝たら真っ暗
生後8か月から子守歌がルーティンに加わりました。
いつも歌っている子守歌は、『キャベツの中から』です。本当は手遊び歌なのですが、ゆっくり歌って子守歌にしています。
生後9か月のねんね記録
生後9か月のねんねハイライトは、以下の通りでした。
- 合計睡眠時間は大体12～14時間
- お昼寝は基本2回
- 活動時間、朝寝までは3時間くらい
それでは詳しく見ていきます～。
9ｍ1ｗ
帰省によって完全にリズムが崩れました。寝つきも悪いし、寝てもすぐ起きるという最悪な状態に。
いつものルーティンをこなして寝室に入るも、お布団におく前からもう泣いている。。。とりあえず置いてみるものの寝そうにないので、添い寝したり、抱っこしたりしてみますが、何がご不満なのかずっと泣き、1時間近く泣いて寝るということも多々ありました。
夜は30分ごとに寝言泣きをする日も多々あり、不安定なねんねでした。
週前半に自宅にもどり、後半はまた段々とすんなりセルフねんね&それなりの睡眠時間で寝てくれるようになりました。なんとか取り戻せてよかったです。
9ｍ2ｗ
寝つきの感覚を取り戻したようで、昼も夜もほとんどセルフですんなり寝られるように！
ただ、段々と冬本番に！室温調整とスリーパーの組み合わせを試行錯誤していたので、暑すぎて起きてしまうこともありました。
ざう君はパジャマ＋スリーパーだけで、かけ布団はなしで寝ているので、冬越し用にフカフカの中綿入りスリーパーを購入しました！
ダウン入りの物の方が暖かいと思ったのですが、お値段とお手入れの都合からこちらを選択。袖はファスナーで取り外せる仕様で、外して利用しています。気温は0~15℃で利用可能とのことです。（でも0℃は流石に無理がありそう…）
柄も可愛いし、コスパも良く暖かそうで気に入っています。
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久しぶりに夜通して寝てくれる日が1日だけありました！
暖かいスリーパーにしたところ、温かすぎたようで、ちょっと汗疹が…！季節の変わり目は難しいですね。
19時就寝が目標だったのですが、最近は段々たるんできて19時半くらいになってきました。3回食が始まったことも大きいです。
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またまた夜通して寝てくれる日がありました！
こんな感じで徐々に長く寝てくれると助かるなあ。。かなりリズムも整ってきました。
まとめ
生後9か月のねんねは、こんな感じでした。
- 帰省で乱れたリズムが戻った
- 季節の変わり目のスリーパー選びは難しい
- 夜通し寝てくれる日が少し出てきた
実家帰省でリズムが乱れましたが、お家に帰ってきたらまた数日で元に戻ったので、今までのリズムは一応身についていたんだなあと、生活リズムの偉大さに気づかされました。
夜通し寝てくれた日が何日かありましたが、朝の爽快感半端ないです！！すっきりする笑 こんな日が徐々に増えてくれたらいいな…。
以上、生後9か月のねんね事情でした！
＼参考にしたのはこちらの本／
